《炊事班的故事３》依然以空軍基層連隊一個炊事班作為典型環境，通過講述發生在幾個年輕炊事員身上的３０個不同的有趣故事比如有個情節說，來自河南的小毛個子不高點子不少，矮小瘦弱的他想變得“陽剛”，于是廚房的面袋子、咸菜壇子都成了小毛練肌肉的啞ddd聽到衛生員小姚講了個前蘇聯運動員從舉小牛開始練舉重，循序漸進，最后能舉起老牛的故事，小毛大受啟發，每天去羊圈舉小羊。最終小毛沒練成肌肉男生，但練出一副不服輸的……